Top.Mail.Ru

Социальные сети

  • 15.04.2021

Еще в 2009 году было проведено исследование, которое выяснило, если человеку задавать вопросы о его будущем: кем видит себя через 5-10-15 лет, как планирует жить, где будет жить и так далее, то мозг активирует те участки, которые задействованы при обсуждении посторонних нам людей. Этот парадокс потребовал принести извинения всем прокрастинаторам, лентяям, любителям все откладывать на последний день. Все дело в том, что наш мозг просто не понимает, когда мы просим его подумать о будущем – он живет строго настоящим. Так что выходит прокрастинация – это чистая биология, а не психология: мы не хотим работать на того чужого человека в нашем будущем, даже если это мы сами. Мозг говорит нам, что мы хотим получить результат здесь и сейчас, он должен быть положительным, но при этом от последствий итогового выбора страдать будет именно «тот другой» в будущем, но не вы сами. Потому, когда стоит выбор: доделать сейчас дела или пойти в кино, то кино будет приоритетней: ведь расслабиться-то можно тут, здесь, сию секунду.

Бросим курить сейчас или в понедельник? В понедельник! Это будет уже не наша проблема, а того, кем вы будете через несколько дней. По итогу: прокрастинация – это наш образ жизни, но можно ли это все изменить?

Хватит прокрастинировать сегодня, оставь немного на завтра

Зарядка по утрам, что может быть проще: встал, потянулся, размялся, подвигал руками-ногами – именно это огромное количество людей обещает себе каждое утро. Смешно то, что даже внятных причин ее не делать уже нет и каждый день начинается так: «О, я буду делать зарядку… но завтра». И гора с плеч – завтра эту проблему будет решать «завтрашний» вы. А завтра отказ от зарядки принесет еще больше удовольствия, а груз вины за то, что снова профилонили тоже увеличится – и вот такие качели начинают болтаться с все большей амплитудой.

Так что делаем проще: говорим себе утром «Я не стану делать зарядку вообще!».  Да, прокрастинацию мы не снимем, а вот эмоциональные качели остановим. Наши внутренние силы подрастут и возможно вы просто молча начнете делать эту самую зарядку. Хотя, скорее всего не начнете.

Что же делать дальше – измениться-то хочется? Утром надо работу работать, а не открывать книжку, игрушку, соцсети? Отлично – отберем у себя выбор и будем воспитывать себя любимого строго: сносим с рабочего компа все лишнее. Нет больше соцсетей, игр и так далее. Такой подход формирует привычку.

Не выходит накопить деньги – автоматическое списание ваш спаситель. Хотите вы или нет – банк отложит некую сумму с полученного. Лучше переводить финансы туда, где их невозможно снять до набора определенной суммы.

Не хотите наедаться перед сном? Не имейте запаса продуктов дома: пустой холодильник – отличная гарантия.

Таким подходом будет сформирована полезна привычка или много полезных привычек. Главное продержаться тридцать дней, после чего организм примет это как норму. 

Полезное по темам

Оставьте заявку

Для консультации по стоимости, выбора решения и заказа позвоните, напишите в мессенджеры WhatsApp или Telegram

get-work-ornament get-work-ornament
Логотип агентство ГРАНАТ